2 מזונות שכדאי לאכול במהלך הטרימסטר השלישי

אגוזים

ככל שאת מתקדמת בתקופת ההיריון, יש להניח כי תתלווה לכך מידה מסוימת של חוסר נוחות. במיוחד בתקופה זו של הטרימסטר השלישי חשוב לאכול בתדירות גבוהה. אגוזים הם מקור מצוין של שומנים בריאים וחלבון ויכולים לשמש חטיף נהדר. אגוזים כדוגמת שקדים, אגוזי מלך, פיסטוקים ואגוזי קשיו מכילים שומנים בריאים, חלבון וסיבים.

דגי מים עמוקים

תוספת של דגי מים עמוקים בדיאטה מזין את הגוף שלך בחומצות שומן חיוניות מסוג אומגה 3 שיכולים לסייע לך בכמה היבטים: הורדת רמת השומנים בדם, הפחתת הסיכון לטרשת העורקים, התפתחות ותפקוד המוח. אספקה של אומגה 3 במהלך ההיריון ובינקות יכולה לתרום להתפתחות תקינה של המוח, ולכן חשוב להקפיד על צריכה נאותה של אומגה 3 בקרב נשים הרות ומניקות. דגים שעשירים באומגה 3 כוללים סלמון, סרדינים ומקרל. יחד עם זאת, יש להקפיד לא להפריז באכילת דגים במהלך ההיריון (מומלץ לא מעבר ל 3 פעמים בשבוע) כדי להימנע מחשיפה פוטנציאלית לחומרים אחרים שעלולים להזיק, כדוגמת כספית.